Veroorzaakt gebrek aan slaap gewichtstoename?

Onvoldoende slaap heeft zoveel negatieve effecten op het lichaam, van verminderde fysieke prestaties en cognitieve functies tot een verhoogd risico op ziekten. Maar veroorzaakt gebrek aan slaap gewichtstoename? Het antwoord blijkt vrijwel ja te zijn. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen minder dan 7 uur slaap per nacht en gewichtstoename en een hogere body mass index. Wij zijn hier om het verband duidelijk te maken en u misschien te helpen het slaapschip weer in orde te brengen, als het uit koers is geraakt.

Het verband tussen slaap en voedsel

Naarmate de mensheid steeds meer heeft geleerd over ons eigen lichaam en de natuurlijke wereld, komen de verbindingen tussen verschillende aspecten alleen maar scherper in beeld. In dit geval bedoelen we het verband tussen slaap en voedsel. Er bestaat zelfs zoiets als het slaapdieet, een concept dat is opgebouwd rond het idee dat je kunt afvallen door meer te slapen.

Het draait allemaal om wat uw stofwisseling nodig heeft om goed te functioneren. Er zijn veel factoren die bijdragen aan een goed functionerende stofwisseling, maar er is er één waar we ons in het bijzonder zorgen over maken: voldoende slaap! Dat klopt: uw stofwisseling zal niet op topniveau presteren tenzij u elke nacht voldoende kwaliteitsslaap krijgt. (Schokkend, toch?)

Dus hoeveel slaap is genoeg? Het exacte bedrag varieert van persoon tot persoon, maar algemeen wordt aangenomen dat 7-9 uur voor de meeste mensen het ideale bereik is. Zoals we al zeiden, heeft onderzoek het hebben van minder dan 7 uur slaap per nacht in verband gebracht met gewichtstoename en een hogere body mass index. Een ander onderzoek dat zich specifiek richtte op de korte slaapduur vond een verband tussen onvoldoende slaap en een verhoogd risico op obesitas met 89% bij kinderen en 55% bij volwassenen. Het ergste van alles is dat het een cyclus is die zichzelf in stand houdt: veel voorkomende slaapproblemen worden vaak verergerd door gewichtstoename, wat op zichzelf de slaapkwaliteit kan verslechteren.

Eetlust speelt hier ook een rol. Degenen die slaapgebrek hebben, hebben een grotere kans op een grotere eetlust, hoogstwaarschijnlijk vanwege het effect dat slechte slaap heeft op de hormonen die de honger onder controle houden. Uit onderzoek is gebleken dat slaapgebrek ertoe kan leiden dat mensen de volgende dag meer calorieën consumeren, met een verhoudingsgewijs hogere vet- en lagere eiwitinname. Denk eens aan uw eigen leven: hoe vaak heeft u net een snelle snack genomen als u moe was, in plaats van de tijd te nemen om een ​​voedzame maaltijd te bereiden?

De positieve effecten van betere slaap

Als een gebrek aan slaap gewichtstoename veroorzaakt, is de keerzijde dat een goede, kwaliteitsvolle slaap kan helpen bij de fysieke fitheid. Om te beginnen: als je moe bent, heb je waarschijnlijk überhaupt niet de energie om te sporten. Als u het toch probeert te doen, zult u waarschijnlijk sneller moe worden en veel minder bereiken dan wanneer u met een volledige nachtrust zou werken.

Naast het verbeteren van uw atletische prestaties en eetgewoonten, omvatten andere positieve effecten van een gezonde slaap een verbeterde cognitieve functie, die helpt een positieve instelling te behouden en informatie efficiënter op te nemen; het behouden van een sterk immuunsysteem; en het algemene energieniveau op peil houden.

Gelukkig voor jou zijn we geobsedeerd door slaap, dus als je hulp nodig hebt bij het verbeteren van je slaap, hebben we je vanuit elke hoek gedekt.

Leer hoe u uw slaapschema in vier eenvoudige stappen kunt aanpassen.

Probeer onze slaaphygiënechecklist voor ideeën over timing, sfeer en meer.

Bekijk onze zes beste tips om beter te slapen.

CBD en slaap

Naast veranderingen in levensstijl is een andere manier om te voorkomen dat een gebrek aan slaap tot gewichtstoename leidt, het opnemen van CBD in je routine. (Vergeet niet eerst uw arts te raadplegen, zoals u zou moeten doen voordat u nieuwe supplementen probeert.) Onderzoekers hebben ontdekt dat een gebrek aan slaap feitelijk uw endocannabinoïdeniveaus verandert, de chemische signalen die de eetlust beïnvloeden. Deze resultaten helpen niet alleen mogelijk het verband tussen slechte slaap en gewichtstoename te verklaren, maar ze kunnen ook helpen verklaren waarom CBD kan helpen om balans te brengen tussen slaap en eetlust!

Denk eens aan het bestaan ​​van het endocannabinoïdesysteem, een biologisch systeem in het menselijk lichaam, dat is samengesteld uit endocannabinoïden, cannabinoïdereceptoren, enzymen, neuronen en zenuwbanen. Twee van de processen die het ECS helpt om goed te blijven functioneren zijn slaap en eetlust, waardoor we de cirkel rond hebben over hoe CBD mogelijk een betere slaap kan helpen ondersteunen.

CBD is volledig natuurlijk (net als het hormoon melatonine, een ander veelgebruikt slaapmiddel) en wordt goed verdragen door het lichaam. Hoewel het onderzoek naar CBD voor de slaap zich nog in de voorbereidende fase bevindt, zijn er tekenen die wijzen op gunstige resultaten. We hebben zelfs ons eigen CBD-slaaponderzoek laten uitvoeren door een gecertificeerde arts in de natuurgeneeskunde, waaruit bleek dat 93% van de deelnemers een betere slaapkwaliteit ervoer na consistent gebruik van CBD Night Gummies for Sleep en dat 86% van de deelnemers een een groter vermogen om in het algemeen in slaap te vallen. Gummies zijn echter niet de enige manier om CBD binnen te krijgen om te slapen, dus bekijk onze gids voor het juiste CBD-slaapproduct voor jou als je nieuwsgierig bent naar andere vormen!

Veroorzaakt een gebrek aan slaap gewichtstoename? Helaas lijkt het erop dat het antwoord min of meer ja is. Gelukkig ligt de weg naar een betere slaap in jouw handen en zijn wij er om je te helpen. Bekijk al onze CBD-producten voor slaap en houd onze blog in de gaten, waar we altijd de laatste informatie delen over hoe CBD de slaap, de gezondheid en het welzijn kan verbeteren. Leer nog meer over onze favoriete verbinding in onze CBD 101-gids. Heeft u een eenvoudigere manier nodig om erachter te komen welk CBD-product geschikt voor u is? Ook voor jou: doe onze CBD-productquiz om het juiste product voor jou te vinden.